Продолжительность всех упражнений вместе составляет примерно 9 минут.
Рекомендуется повторять упражнения 3 раза в день.
Быстро откройте и закройте рот 20 раз.
Держите рот открытым 20 секунд.
Максимально откройте рот, сдвиньте нижнюю челюсть вправо и удерживайте 10 секунд.
Максимально откройте рот, сдвиньте нижнюю челюсть вправо и удерживайте 10 секунд.
Двигайте нижней челюстью из стороны в сторону 20 раз подряд.
Двигайте нижней челюстью вперед и назад 20 раз подряд.
Откройте рот, преодолевая сопротивление (надавив большим пальцем на подбородок вверх)
Жевательные упражнения с закрытым ртом утрированными движениями 20 раз подряд.
Надувайте щеки в течение 10 секунд.
Произнесите звуки «ии» «уу» 20 раз подряд, как показано на видео здесь.
Произнесите звуки «ии», «аa», «ээ», «уу» 20 раз подряд.
Вытащите язык, вытяните его как можно более прямо и держите его растянутым в течение 10 секунд.
Выньте изо рта прямой язык и быстро вставьте его 20 раз.
Зажмите ложку кончиком языка на 10 секунд.
Надавите ложку, помещенную в область верхней губы, прямо на кончик языка на 10 секунд.
Вытяните язык вниз к подбородку и удерживайте его вытянутым в течение 10 секунд.
Вытяните язык изо рта по направлению к подбородку и быстро вернуть его обратно 20 раз подряд.
Откройте рот как можно шире и надавите языком на 10 секунд на твердую область за верхними деснами, как на видео здесь .
Вытяните язык к носу и удерживайте его вытянутым в течение 10 секунд.
вытащите язык изо рта по направлению к носу и быстро вернуть его обратно 20 раз подряд.
вытащите язык изо рта, провести его от подбородка к носу и быстро ввести обратно 20 раз подряд.
Выньте язык изо рта, переместите его с правой стороны на левую и быстро верните его обратно 20 раз подряд, как на видео здесь.
Проведите языком по верхней и нижней губе круговыми движениями 20 раз подряд.
Сомкните губы и облизывайте губы изнутри круговыми движениями 20 раз подряд, как показано на видео.
Сомкните губы и облизните нижнюю губу из стороны в сторону изнутри 20 раз подряд.
Надавите языком на палец, помещённый на правую щеку, на 10 секунд, а затем на палец, помещённый на левую щеку, на 10 секунд, как показано на видео здесь.
Растяните губы с широкой улыбкой и быстро расслабьтесь 20 раз подряд.
Растяните губы с широкой улыбкой и удерживайте 10 секунд.
Сожмите губы, как будто собираясь поцеловать, и быстро отпустите их 20 раз подряд.
Сожмите губы и держите соломинку в течение 10 секунд, как показано на видео здесь.
Растяните губы с широкой улыбкой и сожмите их, как будто для быстрого поцелуя, 20 раз подряд.
Двигайте губами из стороны в сторону 20 раз подряд.
Держите губы сжатыми руками и старайтесь при этом улыбаться в течение 10 секунд.
Зажмите губы рукой, как будто в широкой улыбке, и попытайтесь прижаться, как будто для поцелуя, в течение 10 секунд.
Надуйте верхнюю губу и удерживайте губы закрытыми в течение 10 секунд.
Надуйте нижнюю губу и держите губы закрытыми 10 секунд.
Надуйте верхнюю губу, а затем пропустите воздух от верхней губы к нижней и обратно 10 раз подряд.